Maîtriser les techniques de gestion du stress - P3AD03

2 jours

Objectifs de formation

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

Comprendre les mécanismes du stress
Repérer les signes du stress négatif
Apprendre et mettre en pratique des techniques de relaxation pour maîtriser ses émotions
Développer la confiance en soi et une attitude positive

Profil

Toute personne souhaitant apprendre à gérer son stress et son émotivité dans le contexte professionnel

Pré-requis

Aucun

Taux de satisfaction :

Méthodes pédagogiques actives

Questionnaire préalable envoyé aux participants pour une implication et une adaptation totale à la formation
Méthodes pédagogiques interactives tenant compte du vécu du stagiaire, du contexte et de la réalité du travail
Pédagogie adaptée à des personnes n’ayant jamais pratiqué de techniques de relaxation
Formation progressive, pratique, où les connaissances nécessaires à la compréhension sont apportées au cours d’exercices pratiques
Tenue décontractée conseillée
Support individuel de formation

Programme de la formation

Comprendre le stress et les effets induits sur les comportements
- Les sources du stress
- Les réactions physiques, psychologiques et sociales
- Le stress positif et le négatif
Repérer les signes de son propre stress et les effets engendrés
- Les situations qui génèrent du stress
- La manifestation de son stress
- Les répercussions de ce stress au niveau de son environnement professionnel et personnel
- Les axes de progression dans la gestion de son stress
Identifier les moyens à mettre en place pour diminuer son stress et développer une attitude positive
- Pratiquer le lâcher-prise
- Choisir son comportement dans des situations de tension
- Écouter son corps
- Développer sa créativité
- Établir des priorités
Se familiariser avec les techniques de relaxation
- Explications théoriques des exercices et de leurs bienfaits
- Les différentes respirations
- Le contrôle du souffle
Mettre en place les techniques
- Exercices de concentration
- Étirements-détente du corps
Construire sa démarche de progrès
- Les axes de progrès individuels
- Le plan d’actions
- La mise en œuvre du changement de pratique

Évaluation

Évaluation formative réalisée par l’intervenant tout au long de la formation afin de mesurer les acquisitions et les progressions
Évaluation des acquis

PAI : Un plan d’actions individuel sera formalisé en fin de formation
Démarche Qualité :
- SQF – Suivi Qualité Formation : Synthèse détaillée et bilan du formateur, histogramme de satisfaction avec recommandations et plan d’actions
Une expertise² de nos formateurs : technique et pédagogie active
Cette formation est accessible à toute personne en situation de handicap, contact référent handicap, Elodie Chaline au 02 43 61 08 47

Télécharger le programme de cette formation

Ils ont suivi une de nos formations

Ne nous croyez pas uniquement sur parole

Patricia, secrétaire médicale d’un laboratoire d’analyses

Je pratique la formation à distance avec vous depuis quelques semaines. Je confirme que ma formation se passe très bien, cela est très pratique et votre professionnalisme est de rigueur. Merci.

Steve, DRH d’un groupe français, leader de la distribution de matériels électriques

Un accompagnement sur-mesure, simple, rapide et efficace. Merci.

Alain et Jean-Louis, opérateurs d’une entreprise de Cartonnage industriel

Notre formateur était très à l’écoute et a su répondre à toutes nos questions. Depuis le premier jour de la formation, nous avons appliqué certaines postures avec mon collègue et nous allons essayer de nous corriger. Je ne me rendais pas compte avant de ce que cela pouvait entraîner comme conséquences sur ma santé, je vais faire attention maintenant.

Christelle, assistante commerciale, entreprise d’alimentation animale

Cela m’a ouvert les yeux. Le lendemain du 2^ème jour, j’ai eu un litige à gérer avec un client. Le même litige que nous avions travaillé en formation la veille, c’est incroyable et je me suis rendu compte que j’avais changé, je suis moins sur la défensive. Je ne pensais pas en être capable et c’est facile en fait.

Nathalie, Superviseur d’un centre d’appel national

J’ai beaucoup aimé la forme, la méthode. Une façon adulte de faire des formations avec beaucoup d’écoute et de respect de la parole. Beaucoup de découvertes en ce qui me concerne. J’étais parfois trop exigeante, trop oppressante sur les résultats. Je dois moins attendre de l’autre. Cette formation est différente de d’habitude. On nous écoute, on s’exprime, on s’est senti écouté.