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Prévention des risques, étirement, échauffement, renforcement musculaire - P3AS02

1 jour

Objectifs de formation

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

  • Étudier et comprendre le fonctionnement des composantes de notre corps
  • Comprendre les bienfaits des étirements, échauffements au quotidien
  • Améliorer les conditions et la qualité de vie du travail
  • Adopter une bonne hygiène de vie

Profil

  • Tout travailleur exposé à des conditions de travail à répétitions, à risques ou à vibration

Pré-requis

  • Aucun

 

Taux de satisfaction :

  • 89%

Méthodes pédagogiques actives

  • Positionnement : Questionnaire préalable envoyé au participant et responsable N+1
  • Formation action : le participant est acteur de sa formation et le formateur propose beaucoup d’exercices basés sur le contexte professionnel
  • 1/3 de théorie et 2/3 de mises en pratique
  • Apports théoriques et méthodologiques illustrés par de nombreux exercices pratiques Démonstrations – Exposés – Partage de retour d’expérience
  • Mise en situation des participants
  • Le formateur utilise son expérience en biomécanique du rachis pour entraîner les participants à l’étirement et leur donner des conseils adaptés à leur activité
  • Support individuel de formation

 

Programme de la formation

1.Définir les notions de troubles musculo-squelettiques (TMS)

  • Notions d’anatomie et biomécanique
  • Facteurs de risques et pathologies du travail
  • État des lieux des pathologies

2.Pratiquer les gestes de prévention

  • Explications détaillées des étirements et échauffements correspondant à chaque muscle en lien avec les pathologies
  • Pratique collective d’une routine quotidienne du réveil musculaire
  • Pratique collective d’une routine quotidienne d’étirements
  • Pratique collective d’une routine d’exercices de relaxation
  • Pratique collective d’une routine d’exercices classiques de renforcement musculaire

3.Citer les effets principaux des vibrations sur la santé

  • Les mesures de prévention
  • Les mesures de protection

4.Construire sa démarche de changement

  • Le plan d’actions individuelles
  • L’organisation du changement de pratiques au quotidien

 

Évaluation

  • Évaluation formative réalisée par l’intervenant tout au long de la formation afin de mesurer les acquisitions et les progressions
  • Évaluation des acquis

 

  • PAI : Un plan d’actions individuel sera formalisé en fin de formation
  • Démarche Qualité :
    • SQF – Suivi Qualité Formation : Synthèse détaillée et bilan du formateur, histogramme de satisfaction avec recommandations et plan d’actions
  • Une expertise² de nos formateurs : technique et pédagogie active
  • Cette formation est accessible à toute personne en situation de handicap, contact référent handicap, Elodie Chaline au 02 43 61 08 47

 

Télécharger le programme de cette formation

Ils ont suivi une de nos formations

Ne nous croyez pas uniquement sur parole

Patricia, secrétaire médicale d’un laboratoire d’analyses

Je pratique la formation à distance avec vous depuis quelques semaines. Je confirme que ma formation se passe très bien, cela est très pratique et votre professionnalisme est de rigueur. Merci.

Steve, DRH d’un groupe français, leader de la distribution de matériels électriques

Un accompagnement sur-mesure, simple, rapide et efficace. Merci.

Alain et Jean-Louis, opérateurs d’une entreprise de Cartonnage industriel

Notre formateur était très à l’écoute et a su répondre à toutes nos questions. Depuis le premier jour de la formation,  nous avons appliqué certaines postures avec mon collègue et nous allons essayer de nous corriger. Je ne me rendais pas compte avant de ce que cela pouvait entraîner comme conséquences sur ma santé, je vais faire attention maintenant.

Christelle, assistante commerciale, entreprise d’alimentation animale

  • Cela m’a ouvert les yeux. Le lendemain du 2ème jour, j’ai eu un litige à gérer avec un client. Le même litige que nous avions travaillé en formation la veille, c’est incroyable et je me suis rendu compte que j’avais changé, je suis moins sur la défensive. Je ne pensais pas en être capable et c’est facile en fait.

Nathalie, Superviseur d’un centre d’appel national

J’ai beaucoup aimé la forme, la méthode. Une façon adulte de faire des formations avec beaucoup d’écoute et de respect de la parole. Beaucoup de découvertes en ce qui me concerne. J’étais parfois trop exigeante, trop oppressante sur les résultats. Je dois moins attendre de l’autre. Cette formation est différente de d’habitude. On nous écoute, on s’exprime, on s’est senti écouté.

Notre organisme de formation est certifié

Prévention des risques : étirements, échauffement et renforcement musculaire

La formation Prévention des risques vous enseigne les bons réflexes pour réduire les accidents et les troubles musculo-squelettiques au travail grâce à des exercices d’étirement, d’échauffement et de renforcement musculaire. Ainsi, vous adoptez des postures et des gestes qui protègent votre corps au quotidien. De plus, vous découvrez comment intégrer ces mouvements simples dans votre routine professionnelle. Par conséquent, vous contribuez activement à prévenir les risques et à améliorer votre bien-être au travail.

Pourquoi la prévention des risques est essentielle

Savoir mettre en place une prévention des risques efficace est indispensable dans tous les milieux professionnels. En effet, de nombreux accidents et douleurs physiques proviennent de mauvaises postures ou d’efforts répétés sans préparation. Par ailleurs, des habitudes d’échauffement et d’étirement réduisent considérablement les douleurs dorsales, cervicales ou articulaires. Ainsi, l’absence de préparation physique peut entraîner des arrêts maladie et une baisse de performance. De plus, une prévention bien menée améliore la santé globale des collaborateurs.

Objectifs de la formation Prévention des risques

Cette formation vous permet de :

  • Comprendre les principes de la prévention des risques physiques
  • Appliquer des exercices d’échauffement adaptés
  • Réaliser des étirements ciblés en fonction des activités
  • Renforcer les muscles sollicités au travail
  • Intégrer des routines simples pour réduire les TMS

Ainsi, vous développez des compétences pratiques pour protéger votre corps et celui de vos collègues.

Public concerné

La formation s’adresse à :

  • Salariés en activité physique régulière
  • Opérateurs et manutentionnaires
  • Techniciens et personnels sur postes physiques
  • Managers souhaitant promouvoir le bien-être
  • Tous collaborateurs exposés aux contraintes physiques

En outre, elle concerne tous les secteurs où le mouvement et la posture sont cruciaux.

Prérequis

Aucun prérequis spécifique n’est demandé. Cependant, une activité régulière renforcera l’intégration des mouvements. Néanmoins, la formation reste accessible à tous les profils.

Méthodes pédagogiques

La formation combine théorie et pratique pour favoriser l’apprentissage :

  • D’abord, les bases de la prévention des risques sont présentées simplement.
  • Ensuite, des démonstrations d’exercices d’échauffement et d’étirement sont réalisées.
  • Par ailleurs, des ateliers pratiques permettent de s’exercer en petit groupe.
  • Enfin, des conseils personnalisés renforcent la mise en application.
    Ainsi, vous êtes prêt à intégrer ces gestes dans votre quotidien professionnel.

Programme de la formation

Comprendre les risques physiques

Identifier les situations à risque et leurs conséquences. Ensuite, vous apprenez à prévenir les douleurs courantes.

Exercices d’échauffement

Découvrir des mouvements simples pour préparer le corps. De plus, vous améliorez votre circulation et votre souplesse.

Étirements ciblés

Effectuer des étirements adaptés aux zones sollicitées. Ainsi, vous relâchez les tensions musculaires.

Renforcement musculaire

Vous apprenez des exercices pour renforcer les muscles clés. Par conséquent, vos articulations sont mieux protégées.

Bénéfices pour l’entreprise

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

  • Mettre en place une routine de prévention des risques efficace
  • Réduire les troubles musculo-squelettiques
  • Améliorer le bien-être au travail
  • Renforcer la performance globale de vos équipes

En résumé, la prévention active des risques contribue à une meilleure santé physique et à une performance durable de l’organisation.

Organisation de la formation

La formation se déroule en présentiel ou à distance. De plus, elle privilégie l’interaction et l’apprentissage pratique.

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