Retour aux formations en Développement personnel

Maîtriser les techniques de gestion du stress - P3AD03

2 jours

Objectifs de formation

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Repérer les signes du stress négatif
  • Apprendre et mettre en pratique des techniques de relaxation pour maîtriser ses émotions
  • Développer la confiance en soi et une attitude positive

Profil

  • Toute personne souhaitant apprendre à gérer son stress et son émotivité dans le contexte professionnel

Pré-requis

  • Aucun

 

Taux de satisfaction :

  • 91%

Méthodes pédagogiques actives

  • Questionnaire préalable envoyé aux participants pour une implication et une adaptation totale à la formation
  • Méthodes pédagogiques interactives tenant compte du vécu du stagiaire, du contexte et de la réalité du travail
  • Pédagogie adaptée à des personnes n’ayant jamais pratiqué de techniques de relaxation
  • Formation progressive, pratique, où les connaissances nécessaires à la compréhension sont apportées au cours d’exercices pratiques
  • Tenue décontractée conseillée
  • Support individuel de formation

 

Programme de la formation

  1. Comprendre le stress et les effets induits sur les comportements
    • Les sources du stress
    • Les réactions physiques, psychologiques et sociales
    • Le stress positif et le négatif
  2. Repérer les signes de son propre stress et les effets engendrés
    • Les situations qui génèrent du stress
    • La manifestation de son stress
    • Les répercussions de ce stress au niveau de son environnement professionnel et personnel
    • Les axes de progression dans la gestion de son stress
  3. Identifier les moyens à mettre en place pour diminuer son stress et développer une attitude positive
    • Pratiquer le lâcher-prise
    • Choisir son comportement dans des situations de tension
    • Écouter son corps
    • Développer sa créativité
    • Établir des priorités
  4. Se familiariser avec les techniques de relaxation
    • Explications théoriques des exercices et de leurs bienfaits
    • Les différentes respirations
    • Le contrôle du souffle
  5. Mettre en place les techniques
    • Exercices de concentration
    • Étirements-détente du corps
  6. Construire sa démarche de progrès
    • Les axes de progrès individuels
    • Le plan d’actions
    • La mise en œuvre du changement de pratique

 

Évaluation

  • Évaluation formative réalisée par l’intervenant tout au long de la formation afin de mesurer les acquisitions et les progressions
  • Évaluation des acquis

 

  • PAI : Un plan d’actions individuel sera formalisé en fin de formation
  • Démarche Qualité :
    • SQF – Suivi Qualité Formation : Synthèse détaillée et bilan du formateur, histogramme de satisfaction avec recommandations et plan d’actions
  • Une expertise² de nos formateurs : technique et pédagogie active
  • Cette formation est accessible à toute personne en situation de handicap, contact référent handicap, Elodie Chaline au 02 43 61 08 47

 

Télécharger le programme de cette formation

Ils ont suivi une de nos formations

Ne nous croyez pas uniquement sur parole

Patricia, secrétaire médicale d’un laboratoire d’analyses

Je pratique la formation à distance avec vous depuis quelques semaines. Je confirme que ma formation se passe très bien, cela est très pratique et votre professionnalisme est de rigueur. Merci.

Steve, DRH d’un groupe français, leader de la distribution de matériels électriques

Un accompagnement sur-mesure, simple, rapide et efficace. Merci.

Alain et Jean-Louis, opérateurs d’une entreprise de Cartonnage industriel

Notre formateur était très à l’écoute et a su répondre à toutes nos questions. Depuis le premier jour de la formation,  nous avons appliqué certaines postures avec mon collègue et nous allons essayer de nous corriger. Je ne me rendais pas compte avant de ce que cela pouvait entraîner comme conséquences sur ma santé, je vais faire attention maintenant.

Christelle, assistante commerciale, entreprise d’alimentation animale

  • Cela m’a ouvert les yeux. Le lendemain du 2ème jour, j’ai eu un litige à gérer avec un client. Le même litige que nous avions travaillé en formation la veille, c’est incroyable et je me suis rendu compte que j’avais changé, je suis moins sur la défensive. Je ne pensais pas en être capable et c’est facile en fait.

Nathalie, Superviseur d’un centre d’appel national

J’ai beaucoup aimé la forme, la méthode. Une façon adulte de faire des formations avec beaucoup d’écoute et de respect de la parole. Beaucoup de découvertes en ce qui me concerne. J’étais parfois trop exigeante, trop oppressante sur les résultats. Je dois moins attendre de l’autre. Cette formation est différente de d’habitude. On nous écoute, on s’exprime, on s’est senti écouté.

Notre organisme de formation est certifié

Maîtriser les techniques de gestion du stress

Le stress fait partie du quotidien professionnel. Toutefois, lorsqu’il devient chronique, il peut impacter la santé, la performance et les relations de travail. Ainsi, maîtriser les techniques de gestion du stress constitue un levier essentiel pour préserver l’équilibre individuel et collectif.

Grâce à cette formation, les participants découvrent des outils concrets pour mieux comprendre leurs mécanismes de stress et adopter des stratégies efficaces au quotidien.

Comprendre les enjeux de la gestion du stress en entreprise

Le stress professionnel peut avoir de multiples origines. En effet, la charge de travail, les contraintes organisationnelles ou les relations interpersonnelles peuvent générer des tensions durables.

Dans ce contexte, maîtriser les techniques de gestion du stress permet de limiter les impacts négatifs, d’améliorer la concentration et de renforcer la capacité d’adaptation face aux situations exigeantes.

Une formation orientée vers la compréhension et la pratique

Avant tout, la formation apporte des repères clairs sur le fonctionnement du stress et ses manifestations physiques, émotionnelles et cognitives. Ensuite, elle propose des techniques simples et efficaces pour réguler les tensions.

Par ailleurs, les participants apprennent à identifier leurs propres sources de stress. Ainsi, ils peuvent mettre en place des actions adaptées à leur environnement professionnel.

Objectifs de la formation

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

  • comprendre les mécanismes du stress,
  • identifier leurs facteurs de stress professionnels,
  • maîtriser les techniques de gestion du stress adaptées à leur situation,
  • développer des stratégies de régulation émotionnelle,
  • améliorer leur bien-être et leur efficacité au travail.

Public concerné

Cette formation s’adresse à l’ensemble des professionnels. Ainsi, elle concerne notamment :

  • les salariés exposés à des situations de stress,
  • les managers et responsables d’équipe,
  • les services RH,
  • toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress.

Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer à cette formation.

Une pédagogie active et expérientielle

Afin de favoriser l’appropriation des techniques, la formation alterne apports théoriques et mises en pratique. D’une part, les participants acquièrent des connaissances solides. D’autre part, ils expérimentent différents outils de gestion du stress.

De plus, les échanges permettent d’adapter les techniques aux réalités du terrain. Enfin, cette approche facilite l’ancrage durable des compétences liées au fait de maîtriser les techniques de gestion du stress.

Pourquoi se former à la gestion du stress ?

Se former présente de nombreux bénéfices. Tout d’abord, cela contribue à prévenir les risques psychosociaux. Ensuite, la formation améliore la qualité de vie au travail et les relations professionnelles.

En outre, elle favorise la performance durable et l’engagement des équipes. Enfin, elle permet à chacun de développer une meilleure capacité à faire face aux situations de pression.

FAQ – Maîtriser les techniques de gestion du stress

Pourquoi est-il important de maîtriser les techniques de gestion du stress ?
Une bonne gestion du stress permet de préserver la santé, d’améliorer la concentration et de prévenir l’épuisement professionnel.

Les techniques proposées sont-elles applicables au quotidien ?
Oui. Les outils abordés sont simples, concrets et facilement mobilisables en situation professionnelle.

Cette formation est-elle adaptée à tous les profils ?
Absolument. Elle est conçue pour être accessible à tous les secteurs et niveaux de responsabilité.

En savoir plus sur cette formation